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Yogakurs SEQUENZEN
Neustart am 3.02.26 – Noch ein freier Platz
Für Yogis mit Vorerfahrung und Erfahrene Yogis
Dienstags 17.45 -19.15 Uhr – 10 Termine
Der Kurs findet live statt und wird gleichzeitig via Zoom online übertragen. Im Anschluss jeder Übungseinheit wird die Aufzeichnung als Video zum Wiederholen zugesendet!
Anmeldung unter mueller.ilo@web.de
Alle zwei Wochen gibt es ein neues Thema für die Yogaeinheiten.
Deine Investition 175,- €
Zurück zur Basis – Fokus auf das Becken & die Hüften
3.02. und 10.02.26
Das Becken als Zentrum und Dreh und Angelpunkt in den Haltungen. Gelingt es die Kraft vom Becken in die Beine zu übertragen und gleichzeitig die Kraft nach oben Richtung Kopf zu bringen, entsteht Leichtigkeit im Körper und im Geist. Je mehr Erdung, desto mehr Ausdehnung im Körper. Eine Reise durch die Haltungen.
Rückwärtsbeugen Next Level
17.02. und 24.02.26
Aufbauend auf der Arbeit der letzten 2 Stunden geht es weiter mit Rückwärtsbeugen.Erdung nach unten bringt Länge nach oben und zurück 😀. Mit Hilfe des Stuhls gehen wir auf eine spielerische Reise. Rückwärtsbeugen im Yoga öffnen den Brustkorb, dehnen die Körpervorderseite und kräftigen intensiv die Rückenmuskulatur. Sie verbessern die Haltung, wirken belebend und energetisierend und wirken dem typischen Rundrücken entgegen. Zudem fördern sie die Flexibilität der Wirbelsäule, weiten Lungen sowie den Herzbereich ❤️
Die letzten Züge des Winters – Sanfte Bewegung und Herzöffnung gestützt
3.03. und 10.03.26
Eine sanft Aktive – Regenerative Praxis. Wir beginnen mit einem leichten Flow, um in Bewegung zu kommen und runden ab mit gestützten, gelagerten Haltungen zur Herzöffnung vom Atem unterstützt. Nach dem Üben der aktiven Rückwärtsbeugen in den letzten beiden Wochen geht es nun ruhiger zu und der Geist kann sich zurücklehnen und innehalten!
Detox in den Frühling (Hormonyoga)
17.03.und 24.03.26
Mit Kraft und Schwung in den Frühling. Wir bereiten den Körper vor für die aktive Jahreszeit. Frühjahrsputz von innen. Wir bewegen, wir fordern die Kraft, wir wringen, wir stehen Kopf, und bringen so den Stoffwechsel in Gang. All das kombiniert mit vitalisierenden Atemübungen.
Let´s go 😀
Perspektivenwechsel – Umkehrstellung
31.03. und 14.04.26.
Wir bleiben dran. Handstand – Kopfstand – Schulterstand & Co: Der Weg ist das Ziel. Wir stellen alles auf den Kopf, das Oberste kommt zu unterst: Eine andere Perspektive tut sich auf. Umkehrstellungen regelmäßig geübt, stärken das Herzkreislaufsystem, verbessern die Blutversorgung im ganzen Körper, bringen die Verdauung in Schwung, entlasten die Beine und den Rücken. In den alten Schriften wird ihnen sogar eine verjüngende Wirkung zugeschrieben. Also nichts wie los.
Aber keine Angst es gibt für jeden Alternativen, die gut zu meistern sind (-:
Iyengar®-Yoga trifft Spiraldynamik®
Praxis für Physiotherapie & Yoga
Ilona Müller
Hausdorffstraße 102
53129 Bonn Kessenich
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