mittwochs 9.00 – 10.30 Uhr – 10 Termine

NEU NEU NEU ab dem 19.02.25                                                                           Noch freie Plätze

Der Kurs findet live statt und wird gleichzeitig via Zoom online übertragen. Im Anschluss  jeder Übungseinheit wird die Aufzeichnung als Video zum Wiederholen zugesendet!

In diesem Kurs gewinnst Du einen Einblick über die Spiraldynamik im Yoga.wir reisen von Mal zu Mal durch den Körper und Du lernst die zu Grunde liegenden Prinzipien für gesunde körperliche Ausrichtung in den Yogahaltungen!

Anmeldung unter mueller.ilo@web.de

Deine Investition: 150 €

Der Kurs wird bezuschußt von den gesetzlichen und von manchen Privaten Krankenkassen

Dienstags 17.45 -19.15 Uhr – 10 Termine

Neustart am 28.01.25

Der Kurs findet live statt und wird gleichzeitig via Zoom online übertragen. Im Anschluss  jeder Übungseinheit wird die Aufzeichnung als Video zum Wiederholen zugesendet!

Anmeldung unter mueller.ilo@web.de

Alle zwei Wochen gibt es ein neues Thema für die Yogaeinheiten.

28.01. und 4.02.25                                                                                        Entlastung von Schulter und Nacken.                                                                Wir machen uns den Nacken und die Schultern bewusst und üben gezielt Asanas, die die Strukturen rund um die Schulter ansprechen. Die Schultern zentrieren, heißt den Nacken entlasten. Gleichzeitig ist der sensible Schulter – und Nackenbereich eng verwoben mit dem Zustand unseres Nervensystems. Also Mut zum Loslassen und entspannen auf dem Yogapolster und in anderen regenerativen Haltungen!

                                                                                                                                               11.02. und 18.02.                                                                                                        Das Kreuz mit dem Kreuz: Vorwärts – Rückwärts – Seitwärts – Drehen.  Wir erforschen die dreidimensionale Bewegungskapazität der Wirbelsäule. Im Yoga werden alle 3 Bewegungsrichtungen in den spezifischen Asanas angesprochen. Vorwärtsbeuge – Rückwärtsbeuge – Drehungen- Seitwärtsneigungen

4.03. und 11.03.                                                                                                    Detox Yoga: Entgiften für Körper & Seele.                                                          Nach dem langen Winter ist es Zeit für den inneren “Frühjahrsputz”. Auf der körperlichen Ebene regen wir unsere Entgiftungsorgane (Nieren, Darm) an durch das Üben bestimmter Asanas, wie Drehungen, Rückwärtsbeugen, Bauchmuskelaktion, sodass der Stoffwechsel so richtig in Gang kommt. Außerdem spielt der Atem eine wichtige Rolle, 70 % aller Abfallprodukte des Körpers werden durch den Atem entgiftet, vorrausgesetzt der Atem ist tief und nicht zu oberflächlich. Wird der Atem tiefer, entspannter gelingt das „Loslassen“ im Geist, der gedankliche Detox,…

18.03. und 25.03.                                                                                                   Vinyasa Yoga: Getting into the flow: Eine spielerische Reise durch die Yogahaltungen: Wir wiederholen dabei das gelernte aus den vorherigen Stunden und verinnerlichen die Prinzipien auch im schnelleren Üben.

1.04. und 8.04.25

REGENERATIV & PRANAYAMA: Der Brustkorb: Raum für Atem und Energie Neben den regenerativen Haltungen, widmen wir uns Atemtechniken, die den Brustkorb gezielt einbeziehen. Wir schaffen Raum im Brustkorb durch den vertieften, raumgreifenden Atem ohne uns zu sehr anzustrengen!

(Terminänderungen vorbehalten)